Vivir sin humo: una decisión para cuidar tu salud
Cada 31 de mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco, una fecha muy importante para recordar lo dañino que puede ser fumar y cómo podemos evitarlo. Esta conmemoración fue creada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1987, y desde entonces, muchos países —como Colombia— se unen para promover una vida libre de humo y proteger la salud de las personas.
En este día, se invita a todos —instituciones, familias y comunidades— a reflexionar sobre la importancia de prevenir el consumo de tabaco y productos similares, que afectan directamente la salud.
Mensaje 2025:
“Tabaco, sus derivados, sucedáneos e imitadores: desenmascaremos su atractivo”
Este lema busca mostrar cómo la industria del tabaco usa estrategias para que sus productos parezcan atractivos, especialmente para jóvenes, y así fomentar su consumo.
Cápsula informativa: “Decide vivir sin humo” 🚭
Fumar es una adicción, es decir, una enfermedad que cuesta dejar, pero con ayuda y decisión se puede lograr. El tabaco es una de las principales causas de enfermedades que se pueden evitar.
Fumar no solo daña los pulmones, también afecta el corazón, el cerebro y otros órganos, y aumenta el riesgo de enfermedades graves como el cáncer o problemas respiratorios y del corazón.
¿Por qué es importante prevenir el consumo de tabaco?
Porque desde pequeños podemos tomar decisiones saludables que nos protejan a nosotros y a quienes nos rodean. Aprender a prevenir es la mejor forma de evitar que el cigarrillo se vuelva una dependencia con graves consecuencias.
💡 ¿Sabías que…?
- El humo del cigarrillo tiene más de 7.000 sustancias químicas, y muchas son muy peligrosas.
- Estar cerca de alguien que fuma también puede hacerte daño (esto se llama ser fumador pasivo).
- Más de 8 millones de personas mueren cada año en el mundo por causa del tabaco.
✅ Opciones para dejar de fumar
- Pedir ayuda psicológica o participar en grupos de apoyo.
- Usar parches o chicles que ayudan a reducir la necesidad de fumar.
- Hacer ejercicio y aprender a manejar el estrés.
- Buscar orientación con el equipo de salud: Mega, Psicología, Enfermería, Trabajo Social y Nutrición.
🌱 Hábitos para una vida sin humo
- Haz ejercicio con regularidad.
- Come de forma saludable.
- Descansa bien y busca maneras de reducir el estrés.
- Vive en ambientes libres de humo.
🏠 Cuidemos nuestros espacios
Promover lugares donde no se fume es cuidar nuestra salud y la de quienes nos rodean. Respirar aire limpio es un derecho de todos.
📢 Infórmate, decide y actúa
Tú puedes decidir vivir sin humo. Tu salud es lo más valioso.
🛠️ Consejos para dejar el cigarrillo
- Empieza por cambios que te resulten más fáciles.
- Fíjate metas pequeñas y alcanzables.
- Prueba nuevas estrategias hasta encontrar lo que mejor funcione para ti.
“Educar y crear espacios sin humo son formas muy efectivas de reducir el número de fumadores y evitar sus consecuencias.”
